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Verein Lichen Sclerosus

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Letztes Update: 13. April 2021


Kursangebote / Workshops und Video-Referate für Mitglieder und Nicht-Mitglieder

 

  • Bei Anmeldung zu einem Workshop gelten die Annullations- und Stornierungsbedinungen des Vereins (PDF)
  • Die Teilnehmerzahl an unseren Workshops (per Video-Zoom und bei physischer Durchführung) ist beschränkt, Mitglieder haben Vorrang.
  • Nicht-Mitgliedern bezahlen einen Preis-Aufschlag auf den unten genannten Preis.

Aktuelle ausgeschriebene Workshops 

 

Dehnen - gewusst wie (PDF), 3h online-Workshop (per Zoom), 30. April 2021, 18.30 - 21.30 Uhr, 60 Euro/CHF, Max 8 Plätze, 60 Euro/CHF, Anmeldung

Yin Yoga (PDF), 3h online-Workshop (per Zoom), max. 8 Plätze, 18. April 2021, 10 - 13 Uhr, 60 Euro/CHF, Anmeldung, Warteliste

Yin Yoga (PDF), 3h online-Workshop (per Zoom), max. 8 Plätze, 30. Mai 2021, 10 - 13 Uhr, 60 Euro/CHF, Anmeldung

Yin Yoga (PDF), Modul von 10 Lektionen à 75 Minuten, jeweils montags von 19 - 20.15 Uhr, Start 3. Mai 2021, min. 6/max. 10 Plätze, 160 Euro/CHF, Anmeldung

LS und Sexualität, 2tägiger Workshop NEU per Zoom anstatt in Zürich (PDF), 17. und 18. April 2021, 300 Euro/CHF, noch wenige Plätze, Anmeldung

Meditation bei LS und anderen chronischen Krankheiten (PDF), 3h online-Workshop (per Zoom), am 2. Mai 2021, 10 -13 Uhr, 60 Euro/CHF, max 8 Plätze Anmeldung

Meditation bei LS (PDF), Modul von 10 Lektionen à 45 Minuten, jeweils donnerstags von 19 - 19.45 Uhr, Start 22. April 2021, min. 6/max. 10 Plätze, 90 Euro/CHF, Anmeldung

"Beckenboden loslassen - Schmerzen reduzieren" - Video-Vortrag (30 Min.) mit Übungsanleitungen als mp4 oder youtube-Link , 15 Euro/CHF, Bestellung in CHF / Bestellung in Euro

 

Aktuelle ausgeschriebene Video-Referate

"Rund um die Blase" - Video-Vortrag (30 Min.) als mp4 oder youtube-Link, 15 Euro/CHF, Bestellung in CHF  / Bestellung in Euro

"LS Therapie Gold Standard und mögliche Operationen bei Frauen mit LS" - Video-Vortrag (verfilmte Powerpoint-Präsentation mit Rubrik Fragen/Antworten auch zu LS in der Schwangerschaft, Vulvodynie und HPV, total 45 Min.) von Prof. Dr. Andreas Günthert als mp4 oder youtube-Link, 15 Euro/CHF, Bestellung in CHF  / Bestellung in Euro

"LS und Lasertherapie" - Video-Vortrag (30 Min.) von Dr. Irena Zivanovic (verfilmte Powerpoint-Präsentation mit Rubrik Fragen/Antworten, total 30 Min.) als mp4 oder youtube-Link, 15 Euro/CHF, Bestellung in CHF / Bestellung in Euro

LS bei Männern und Jungs - Ausführungen von Dr. Karl Becker während eines Zoom Treffens mit dem Verein vom März 2021, folgt

(die Preise beziehen sich auf Mitglieder, Nicht-Mitglieder bezahlen einen Aufpreis).


Detail-Beschreibung unserer Workshops, Vorträge und Videos

 

"Rund um die Blase"- Video-Vortrag als youTube-Film, ca. 30 Minuten

Etliche LS und LP Betroffene leiden unter diffusen Blasenproblematik. Ein Zusammenhang der Beschwerden mit Lichen Sclerosus wurde in einer Mini-Studie der Frauenklinik Luzern nachgewiesen, insbesondere auf die Thematik OAB - over active bladder (Überaktive Blase).  In Ihrem Video-Workshop klärt die fachlich ausgebildete Referentin Claudia Grünholz während rund 30 Minuten genauer auf über die Zusammenhänge. Sie bespricht auch andere Blasenerkrankungen und Beschwerdefelder wie Brennen beim Harnröhrenausgang an und erklärt, was ein normales und gesundes "Trink- und Toilettenverhalten" ist (wäre).  Die Referentin verweist auf die diversen anatomischen Zusammenhänge rund um die Blase und gibt einige Verhaltensregeln und -strategien mit auf den Weg. Ergänzend dazu stellt der Verein im Passwortbereich ein Dokument zur Verfügung ("Blasenbeschwerden mit oder ohne LS, LP oder Vulvodynie").

"Beckenboden loslassen - Schmerzen reduzieren" - Video-Vortrag mit Übungsanleitungen als youTube-Film, ca. 30 Minuten

Viele Frauen denken, dass nur ein angespannter Beckenboden ein guter Beckenboden ist. Oder, dass es gut ist, so oft wie möglich den Po und den Bauch immer mal wieder anzuspannen, denn dies hört und lernt man anlässlich von Rückbildungskursen und in landläufigen Beckenbodentrainings, bei denen es darum geht, Gebärmuttersenkungen vorzubeugen. Dass solche Bewegungsmuster aber auch Folgen wie Inkontinenz und Störungen der Durchblutung sowie eigentliche Schmerzen nach sich ziehen können, ist wenig bekannt. Insbesondere Frauen, die bereits an Schmerzen und Verkrampfung im Intimbereich leiden (z.B. aufgrund eines bestehenden Lichen Sclerosus, Lichen planus oder einer Vulvodynie) sollten unbedingt darauf achten und lernen, ihren Beckenboden „loszulassen“, die Muskeln zu entspannen, anstatt anzuspannen. Während dem Workshop
nähert sich die spezialisierte Beckenbodentherapeutin Anke Kindermann mit etwas Theorie und vielen praktischen Übungen diesem „weißen Fleck auf der Landkarte“. Im Passwortbereich unserer Webseite sind auch Lockerungs-Übungen aufgeschaltet. Votrag und Übungsanleitung mit Anke Kindermann.

Dehnen - gewusst wie - online-Workshop (per Zoom), 3 Stunden

Ein Workshop für Frauen mit Lichen sclerosus, die ihre Sexualität (neu) entdecken wollen. Viele Frauen mit der Diagnose Lichen sclerosus erfahren, dass durch Vernarbungen, Verwachsungen und Verspannungen der Vaginaleingang enger wird. Dies stellt für viele eine starke Beeinträchtigung dar, bei der Freude und Lust an Sexualität häufig auf der Strecke bleiben. In diesem Workshop zeigen wir Wege auf, wie durch sanftes Dehnen das Gewebe der Vulva allmählich wieder so flexibel wird, dass der Vaginaleingang sich weiten kann. Dabei lernen wir verschiedene Hilfsmittel aber auch sanfte Selbstmassagen kennen. Die Referentinnen Narayani und Hedwig haben selber viel Erfahrung mit der Thematik und begleiten/beraten seit geraumer Zeit andere Betroffene. Im Rahmen des Workshops steht genügend Raum zur Verfügung, persönliche Fragen zu beantworten und miteinander Erfahrungen auszutauschen. Workshopleitung durch zwei langjährig mit dem Thema Dehnen persönlich vertrauen Frauen des Vorstands/Vereins.

LS und Sexualität - Wege zu einer genussvoll gelebten Sexualität mit Lichen sclerosus - Workshop per Zoom

Sexualität mit LS ist riesiges Thema für viele Betroffene. In vertrauensvoller Atmosphäre und mit viel Raum für Austausch nähern wir uns dem Thema „Sexualität mit Lichen sclerosus“ und finden kreative Wege damit umzugehen. Viele Frauen mit der Diagnose LS sind damit konfrontiert, dass es zunehmend schwierig wird, Sexualität in einer entspannten Weise zu leben. An diesen beiden Tagen werden wir thematisieren, wie wir mit diesen Schwierigkeiten umgehen können und wie es trotz und mit LS möglich ist, eine erfüllte Sexualität zu erfahren. Dabei nähern wir uns dem Thema Sinnlichkeit und Sexualität von verschiedenen Seiten und öffnen einen Raum, in dem Fragen und ein offener Austausch Platz haben. Wir setzen uns auseinander mit den verschiedenen Aspekten, die genussvolle Sexualität in dieser Situation für uns problematisch machen. Wir beschäftigen uns mit den Auswirkungen der Krankheit, aber auch mit gesellschaftlichen und persönlichen Wertvorstellungen rund um Sexualität. In einem Raum von Achtsamkeit mit uns selbst werden wir kreative Wege beschreiten, um unsere Sexualität wieder mit Freuden leben zu können. Es geht um sinnliche Berührung, aber auch um konkretes Wissen, um Anatomie, um Funktionen und richtige Pflege. Wir bereiten den Boden, damit sich uns in der Sexualität mit uns selbst aber auch in der Paarsexualität neue Möglichkeiten erschliessen. Wir bekommen Anleitungen für Übungen und Rituale, die sich danach leicht in den Alltag integrieren lassen. Alle Übungen werden angekleidet durchgeführt. Inputs und Anleitungen für weiterführende Berührungs- und Bewegungsübungen zuhause sind ebenfalls Bestandteil des Workshops.
Inhalte: Grundlegendes Wissen über die sexuellen Funktionen und die Anatomie / Die passende Pflege & Fragerunde zum Thema «Dehnen» / Übungen zur Selbstwahrnehmung durch Atmung, Bewegung und Meditation / Die gesellschaftlichen Wertesysteme und die persönlichen Glaubenssätze / Die verschiedenen Arten der Erregungssteigerung.
Workshopleitung: Sonja Borner, Klinische Sexologin ISI,  Naturärztin und Narayani Köllmann, NLP Trainerin / ELC Consultant, dipl. Astrologin SFER
In vertrauensvoller Atmosphäre und mit viel Raum für Austausch nähern wir uns dem Thema „Sexualität mit Lichen sclerosus“ und finden kreative Wege damit umzugehen. Im Passwortbereich sind auch Übungen aufgeschaltet. Workshopleitung Sonja Borner und Narayani Köllmann.

 

Meditation bei LS und anderen chronischen Krankheiten - online-Workshop (per Zoom), 3 Stunden oder als Modul 10 x 1 Lektion à 45 Minuten

Studien zeigen, dass eine regelmäßige Meditationspraxis Unterstützung bei chronischen Erkrankungen bieten kann sowie Stress, Angst und negative Emotionen reduziert, die oft mit den Erkrankungen einhergehen. Schon wenige Minuten am Tag reichen dafür aus, um erste Ergebnisse zu spüren. Ziel in der Meditation ist es, durch Achtsamkeit und Konzentration das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen und Deine Lebensqualität zu steigern. Der Workshop ist speziell auf Betroffene der Erkrankung Lichen sclerosus und der Vulvodynie zugeschnitten. In den Meditationen die im Workshop im Fokus stehen, geht es vor allem um die Stär­kung der Gesund­heit und der inneren Wider­stands­kräfte. Die psy­chi­sche Wider­stands­fä­hig­keit auch Resilienz bezeichnet, eines jeden Men­schen, ist ein essen­ti­el­ler Weg­be­glei­ter im Umgang mit chro­ni­schen Krank­hei­ten.Einen guten Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen zu erlernen ist eine große Herausforderung. Die Idee, dies mit Achtsamkeit zu verbinden, bei der es darum geht, den jetzigen Augenblick bewusst zu erleben, erscheint Dir vielleicht zunächst unmöglich. Das Hier und Jetzt ist in Phasen von starken Schmerzzuständen und Krankheitsschüben ja eher bedrohlich als ein Ort der Zuflucht. Man möchte dann eher gar nicht im gegenwärtigen Augenblick sein. Kurzfristig mag das auch hilfreich sein, längerfristig kann Achtsamkeitspraxis aber eine heilsame Alternative bieten zum Kampf gegen das Leid und damit gegen den eigenen Körper bzw. gegen sich selbst. Durch die mitfühlende und achtsame Hinwendung zur Erkrankung, die sukzessive erlernt werden kann, wird der Umgang mit dem sekundären Leid, von dem die eigentliche Erkrankung oft begleitet wird, wie Grübeln, Ängste, Wut, Selbstvorwürfe, Unruhe, Widerstand und Verzweiflung wesentlich erleichtert. Dies wiederum kann sich positiv auf die Lebensqualität auswirken. Die Workshopleiterin Nadine Schütz aus Hamburg führt seit einem Jahr Workshops für den Verein durch und kennt Lichen sclerosus und Vulvodynie aus familiärer Betroffenheit. Die Workshopteilnehmer erhalten ein ausführliches Workbook mit einer Übungsanleitung für zu Hause sowie drei Meditationen aufgesprochen als mp3 Datei.

Yin Yoga - online-Workshop (per Zoom), 3 Stunden oder Modul von 10 x 1 Lektion à 75 Minuten

Yin Yoga ist eine sehr entspannte und passive Form des Yoga. Es steht im Zeichen der Entspannung für Körper, Geist und Seele. In der Yin Yoga Praxis werden die einzelnen Körperhaltungen länger gehalten und gedehnt, dadurch erhalten die Faszien (Bindegewebe) mehr Elastizität und eine Neubelebung, da sie mit neuer Flüssigkeit versorgt werden. In diesem Workshop stehen Yin Yoga Haltungen im Vordergrund, die Linderung bei Lichen sclerosus und Vulvodynie bieten können. Durch die Erkrankungen, die mit Schmerzen einhergehen, finden Verkrampfungen und damit Verkürzungen des Bindegewebes im Intim- und Beckenbereich statt, die die Schmerzen verstärken und auch zu Durchblutungsstörungen führen können. Die im Workshop erlernten Haltungen können helfen diese Verkrampfungen sukzessive zu lösen und somit wieder mehr Entspannung in diesem Bereich zu spüren und die individuelle Lebensqualität zu steigern. Du erhältst zusätzlich umfangreiches Material für das eigene Üben zu Hause. Für den Workshop benötigst Du eine Yoga- oder Gymnastik Matte, sowie Kissen und Decken zum abpolstern. Trage gerne weite, atmungsaktive Kleidung, die nicht einengt. Bitte direkt vor dem Workshop keine größeren Mahlzeiten zu Dir nehmen.

Dr. Nadine Schütz, selbständige Yogalehrerin und Meditationsleiterin aus Hamburg, hat sich spezialisiert auf Yogatherapien und das Unterrichten von Meditation. Im Fokus stehen dabei Personen aus besonderen Anspruchsgruppen und die Integration aller Teilnehmer beim Vorliegen körperlicher Einschränkungen. Nadine kennt LS und Vulvodynie aus familiärer Betroffenheit. 

Healing Days - Workshop in Lörrach DE

Die Aufstellung eines Krankheitsbildes ist eine Methode, die uns Einblicke darüber gibt, wie vielschichtig die energetischen Zusammenhänge zwischen Körper, Geist und Seele sind. Auf systemischer Ebene betrachten wir eine Krankheit nicht isoliert, sondern als Symptom einer oftmals im System- z.B. dem Familiensystem -  tieferliegenden „ungelösten“  Ursache. Beim Aufstellen bekommt das Krankheitsbild Raum, sich auszudrücken und lässt ein verborgen zugrunde liegendes Thema erkennen, dass sich oft schon über mehreren Generationen in einer Familie zeigt. Die Aufstellungsarbeit kann uns dabei unterstützen, einen ganzheitlichen Zugang zur  Dynamik des Themas zu bekommen und Lösungswege zu finden. anlässlich des tägigen Workshops werden wir uns dem Krankheitsbild Lichen sclerosus widmen. Auch wenn uns alle das gleiche Krankheitsbild „verbindet“, zeigt sich das jeweilige systemische Thema individuell sehr unterschiedlich. Der Workshop ist gedacht für Frauen, die zusätzlich zum medizinischen einem ganzheitlichen Ansatz folgen möchten, die offen sind für systemische Energiearbeit und die bereit sind, sich auf einen intensiven Prozess einzulassen.  Ziel der Aufstellung ist es, ein besseres Feingefühl für unseren Körper zu bekommen, Klarheit und Verständnis für das Krankheitsbild zu entwickeln, das systemische Thema zu integrieren und somit den Weg in Richtung Gesundheit zu ebnen.  Zudem kommen wir durch das Aufstellen und begleitende Energiearbeit in Kontakt zu einer ganz persönlichen Quelle, aus der jede einzelne Betroffene die Kraft schöpfen kann, ihren Körper in seinem Heilungsprozess zu unterstützen. Seminarleitung Daivika Ute Karcher- Mast.

Kreativworkshop Vulva - Damit dein "unteres Gesicht" wieder lachen kann, auf Anfrage

Wenn die Vulva nur noch als Schmerz, Enttäuschung und Scham wahrgenommen wird - dann ist es Zeit, sie neu zu entdecken! (Malworkshop)